「三交代勤務だと生活リズムがバラバラで勉強に集中できない…」
「夜勤明けは頭がぼーっとして、全然頭に入ってこない…」
そんな悩みはありませんか？
私自身、三交代勤務をしながら複数の資格を取得してきました。
その中でも、未経験の状態から日商簿記2級に合格しています。
結論から言うと、三交代でも資格は取れます。
ただし必要なのは「気合い」ではなく、続けられる仕組みと割り切りです。
この記事では、実際に私が実践してきた
三交代でも無理なく続けられる効率的な勉強法と時間の使い方を紹介します。
読み終える頃には、
「これなら自分でもできそう」と思えるヒントがきっと見つかります。
三交代勤務で勉強が続かない3つの理由
生活リズムがバラバラで「空いた時間にやろう」としている
三交代勤務は生活リズムが安定しません。
そのため、毎日決まった時間に勉強するのが難しくなります。
「空いた時間にやろう」と考えていると、
結局その時間は眠かったり、頭がぼーっとしていたりして集中できません。
さらに、1日サボると「まあいっか」となり、
そのままズルズル続かなくなることも多いです。
👉 “空いた時間頼み”は失敗しやすいパターンです。
家族の生活音や周囲の音で集中できない
いざ机に向かっても、
家族の生活音や外の音が気になって集中できないことはありませんか？
特に三交代勤務だと、
昼間や夜など“周りが活動している時間”に勉強することも多くなります。
そのため、静かな環境を確保しづらいのが現実です。
対策としては、
平日の昼間など比較的静かな時間を狙うのがおすすめです。
また、音が気になる方は
👉 イヤホンやノイズ対策グッズの活用も効果的です。
【内部リンク】夜勤明けに眠れない原因は騒音？三交代12年パパの快眠対策3選 – 三交代パパのおでかけ日和
そもそも勉強する習慣がない
三交代勤務はルーティン業務が多く、
仕事の中で新しく学ぶ機会が少ないこともあります。
そのため、周りにも勉強している人が少なく、
気づけば「勉強しないのが当たり前」になりがちです。
私自身もそうでした。
簿記の勉強を始めたときは、とにかく億劫で…。
参考書を開いて、文字がびっしり並んでいるだけで
「うわ、無理かも」と感じたのを覚えています。
👉 最初の一歩が一番ハードルが高いんですよね。
では、こうした状況の中で
どうすれば三交代勤務でも勉強を継続できるのでしょうか？
次に、私が実際に実践して効果があった
効率的な勉強法と時間の使い方を紹介します。
三交代でも続けられる効率的な勉強法と時間の使い方
効率的な勉強法
ここでは、私が実際に試して「これは続いた」と感じた勉強法を紹介します。
三交代勤務でも無理なく続けられる方法に絞っています。
インプットは「動画メイン」にする
私は、参考書を読むよりも
YouTubeなどの動画で学ぶスタイルを選びました。
実際に使っていたのは、簿記系YouTuberの講義動画です。
1本あたり20分〜長くても60分程度なので、
「この1本だけやろう」と決めて集中しやすいのがメリットでした。
三交代勤務だと、
・眠い
・集中力が続かない
という日も多いですよね。
そんなときでも動画なら、
👉 “受け身でも学習が進む”のでハードルが低いです。
その代わり、参考書は
「動画で分からなかった部分だけ見る」程度にしました。
👉 全部やろうとしないことが継続のコツです。
アウトプット7割の意識を持つ
勉強で一番大事なのは、
インプットよりアウトプットです。
私は「インプット3：アウトプット7」くらいの意識で取り組みました。
具体的にはこんな感じです👇
- 問題集を解く
- 家族に説明してみる
- SNSで学んだことを発信する
アウトプットの目的は、
👉「覚えたつもり」を防ぐことです。
実際にやってみると
「どうだったっけ？」と考える場面が必ず出てきます。
この“思い出す作業”こそが、記憶に定着させる一番の近道です。
正直、問題を解いていて手が止まることも多いですが
👉 悩んでいる時間＝成長している時間です。
焦らず、アウトプット中心で進めていきましょう。
時間の使い方
ここでは、三交代勤務の中で私が実際に意識していた
勉強時間の作り方と使い方を紹介します。
起床後2時間を“勉強ゴールデンタイム”にする
一般的には「朝活」が良いと言われますが、
三交代勤務では毎日同じ時間に起きるのは難しいですよね。
そこでおすすめなのが、
👉 「起床後2時間＝勉強時間」と決めることです。
例えば👇
夜勤明けで朝9時に寝て、午後3時に起きた場合
→ 15時〜17時を勉強時間にするイメージです。
起きてすぐの時間は、
脳がリセットされていて比較的スッキリしています。
このタイミングで勉強することで、
👉 内容が頭に入りやすく、記憶にも残りやすいです。
逆にやりがちなのが、
起きてからスマホを見てダラダラ過ごすこと。
これはかなりもったいないです。
まずは2時間だけでもいいので、
👉 「起きたら勉強」と決めて習慣化していきましょう。
なお、この時間帯は
動画学習などのインプット中心がおすすめです。
眠いときは“やらない”と決める
意外かもしれませんが、
👉 眠いときは無理に勉強しない方が効率は上がります。
三交代勤務だと、どうしても
・眠気が強い日
・集中できない日
は出てきます。
そんなときに無理しても、
ほとんど頭に入らず「やった気」だけで終わりがちです。
それなら思い切って勉強をやめて、
・しっかり寝る
・家事を済ませる
といった時間に使った方が有効です。
そして、しっかり休んだあとに
👉 再び「起床後の時間」に勉強する
このサイクルを作ることで、
短時間でも効率よく学習が進むようになります。
まとめ｜三交代でも勉強は続けられる
三交代勤務でも、勉強を続けることは十分可能です。
大切なのは「気合い」ではなく、
続けられる仕組みを作る事と割り切る事です。
今回紹介したポイントを振り返ると👇
- 空いた時間ではなく「起床後」に勉強する
- 動画などハードルの低い学習方法を使う
- アウトプット中心で覚える
- 眠いときは無理せず休む
これらを意識するだけでも、
勉強の継続はぐっと楽になります。
最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは「起床後10分だけやる」など、小さな一歩でOKです。
三交代勤務というハードな環境でも、
コツコツ積み上げれば確実に結果はついてきます。
ぜひ今日から、自分に合った形で
無理なく勉強を続けていきましょう。
なお、
「夜勤中どうしても眠くて勉強どころじゃない…」という方は、
まずは眠気対策から見直すのがおすすめです。
👉 夜勤の眠気を乗り切る具体的な方法はこちら
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