なぜ夏にサウナがおすすめ？
「夏にサウナなんて暑すぎる」と思っていませんか？
実は、夏こそサウナがおすすめの季節なんです。
その理由は「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という、暑さに体を慣れさせる働きにあります。
これは、熱中症予防にも効果的とされており、毎年のように暑さが厳しくなる日本の夏には、まさにぴったりです。
さらに、夏ならではのサウナの楽しみ方や、初心者でも入りやすい施設も増えている今、サウナデビューする絶好のチャンスともいえます。
この記事では、2025年夏におすすめのサウナ施設3選と、夏のサウナをより快適に楽しむ方法をご紹介します。
【2025年版】夏におすすめのサウナ施設3選
① スパシーレ祇園（広島）｜広々空間が魅力の大型サウナ
2023年オープンの西日本最大級サウナ施設。初心者にも人気で、ゆったりとした広さと開放感が魅力です。
- 西日本最大級の広々サウナ室
- 寝転び外気浴スペースあり
- 初めての“ととのう体験”にも最適
② くだまつ健康パーク（山口）｜香りとやさしさでリラックス
地元に根付いたローカル人気施設で、2種類のサウナが楽しめます。
- 薬草の香りを楽しめる「薬草サウナ」
- 初心者向けの中温「ロッキーサウナ」
- 景色を楽しみながらの外気浴
③ MIKI TAO SAUNA（熊本）｜自然と一体になれるテントサウナ
アウトドア好きにおすすめのテントサウナ施設。川に飛び込む非日常体験は夏の醍醐味です。
- 屋外サウナ×川ダイブの開放感
- 自然に包まれる“ととのい”体験
- 都会の喧騒から離れてリフレッシュ
夏にサウナを楽しむ3つのポイント【初心者向け】
① 外気浴が心地よい「夏ならではのととのい」
夏の外気浴は、風や虫の音、夕空など自然の中で深くリラックスできます。
② 水風呂が苦手な人でも入りやすい
汗をたくさんかいたあとの水風呂は、夏ならではの爽快感があり、初心者にも入りやすいです。
※飛び込みはNG。静かに入りましょう。
③ 初心者におすすめのサウナの入り方
「サウナ6分 → 水風呂1分 → 外気浴6分」×2〜3セットが基本。
体調に合わせて時間は調整し、無理なく楽しみましょう。
サウナ後の楽しみ方｜おすすめの「サ飯」と過ごし方
サウナ後には、冷たい麺類やさっぱりした料理が人気。
水分補給も重要で、「オロポ（オロナミンC＋ポカリ）」が定番ドリンクになっています。
さらに30分程度の仮眠をとると、より深く“ととのう”感覚が味わえます。
まとめ｜夏こそ“ととのい体験”をはじめよう！
「夏にサウナなんて…」と思っていた方も、夏こそサウナが快適で気持ちいい季節だと感じていただけたのではないでしょうか。
暑熱順化による熱中症対策、爽快な水風呂、外気浴の気持ちよさ——。
この夏はぜひ、自分だけの“ととのい体験”を見つけてみてください。
快適に、そして安全に。夏のサウナライフを楽しみましょう！
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