【発酵の力で美しく】「甘酒健康法」でキレイも元気も手に入れる！

【はじめに】その不調、もしかして“栄養不足”かも？

最近なんだか体がだるい、肌荒れが気になる、朝スッキリ起きられない…。
そんな不調に悩んでいませんか？

「何か健康に良いことを始めたいけど、情報が多すぎて迷ってしまう…」
そんなあなたに紹介したいのが、“甘酒健康法”です。

実は甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養価が高く、美容や健康にうれしい効果がたっぷり。
忙しい毎日でも手軽に取り入れられる甘酒健康法の魅力と実践方法を、今回は分かりやすくご紹介します。

【甘酒健康法とは？】コップ1杯から始める美容ルーティン

「甘酒」と聞くと、お正月や神社を思い浮かべる方もいるかもしれません。
でも今では、美容や健康をサポートする発酵食品のスーパーフードとして注目されています。

特に人気なのが「米麹甘酒」。砂糖不使用で自然な甘さがあり、腸内環境を整えたり、栄養補給ができたりと、うれしい効果がたくさん。
また、料理の甘味料として使う人も増えており、自然派志向の方にも人気です。

【なぜ甘酒が体にいいの？】栄養の宝庫・5つの成分に注目！

甘酒が健康や美容に効果的とされる理由は、その豊富な栄養素にあります。
中でも注目したいのが、以下の5つの成分です。

① ビタミンB群：肌トラブルの救世主

ビタミンB群は、肌のターンオーバーを促進し、肌荒れやくすみを防ぎます。
甘酒を習慣化することで、内側から肌を整えるサポートに。

② オリゴ糖＆食物繊維：腸活に効果的

米麹甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、善玉菌のエサになり腸内環境を整えます。
便秘解消やぽっこりお腹の解消にも◎。

③ ミネラル：女性にうれしい栄養素

カルシウム・鉄・マグネシウムなど、現代女性に不足しがちなミネラルも豊富。
骨の健康や貧血予防、免疫力アップにもつながります。

④ ブドウ糖：即効でエネルギー補給

天然のブドウ糖が素早く吸収されるため、「なんだか元気が出ない…」という時にも最適。
疲労回復にも効果が期待できます。

【実践編】甘酒健康法の取り入れ方

■ 飲むタイミングは？

おすすめは朝起きてすぐか夜寝る前。
・朝：1日のエネルギー補給に
・夜：腸活とリラックス効果を高めたいときに

■ 摂取量はどのくらい？

1日あたり100〜150ml（コップ半分〜1杯）が目安。
飲みすぎはカロリーの摂りすぎになることもあるので、適量を守ることが大切です。

■ 市販の甘酒でもOK？

もちろんOK！
選ぶポイントは以下の2つ：

【おすすめの甘酒紹介】初心者さんにも飲みやすい一本

「甘酒はちょっと苦手…」という方にぜひ試してほしいのが、
株式会社獺祭（だっさい）が製造・販売している《新生甘酒 825g》。

実際に筆者も愛飲していますが、クセがなく、スッキリとした甘さでとても飲みやすい味わいです。
「甘酒って美味しんだ！」と感じられる、初心者にも自信をもっておすすめできる一本です。

【まとめ】甘酒健康法は“手軽に続けられる”が最大の魅力

甘酒健康法は、
✅ 手軽に始められる
✅ 栄養豊富でおいしい
✅ 忙しくても続けやすい

そんな続けやすさが魅力の新習慣です。
難しいルールや高額なサプリメントは不要。自然の力で、内側からキレイと元気をチャージできます。

「最近ちょっと不調かも…」と感じているあなたへ。
まずは明日の朝から、コップ1杯の甘酒をはじめてみませんか？